1. Massage mặt

massage mặt

Không cần phải mất công đến spa, bạn hoàn toàn có thể tự massage mặt tại nhà. Việc massage này sẽ làm săn các bó cơ trên gương mặt của bạn, đồng thời giúp lưu thông máu tốt hơn.

Việc đầu tiên cần làm là vệ sinh mặt và tay thật sạch sẽ. Sau đó, bạn có thể massage nhưngằng tay không hoặc kết hợp cùng với tinh dầu hay nước dưỡng da mặt để có hiệu quả cao hơn. Dùng các đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ phần trán lên phía trên. Massage nhẹ nhàng sang phần má và vỗ theo hướng từ dưới lên trên. Thực hiện 2-3 lần/tuần. Sau khoảng 20 lần massage liên tục, bạn sẽ thấy rõ được sự thay đổi của làn da với độ săn chắc và mịn màng.

2. Massage với khăn

Massage với khăn

Đây hứa hẹn với bạn sẽ là cách massage hiệu quả có khả năng “hô biến” giúp nâng cơ mặt và thay đổi làn da của bạn mà không cần nhờ đến sự can thiệp của dao kéo. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc loại bỏ đi phần mỡ thừa ở cằm mà chúng ta vẫn thường gọi là “nọng cằm ”. Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị 1 chiếc khăn tắm sạch và ít nước. Gấp khăn lại làm đôi và nhúng ướt ướt với nước lạnh. Tiếp theo, hãy cầm phần mép của khăn và nhẹ nhàng vỗ chúng vào cằm. Thực hiện liên tục 10 lần động tác này và sau đó làm điều tương tự một lần nữa nhưng với một chiếc khăn ướt đã được làm ướt với nước ấm.

Kế đến, bạn hãy gập 1 nửa chiếc khăn tắm đã được làm ướt với nước mát và pha thêm 1 chút muối sạch, tiếp tục cầm mép khăn và bắt đầu vỗ nhẹ nhàng vào phần cằm.  Hãy thực hiện động tác này 10 lần.

3. Đọc bảng chữ cái

Để cơ mặt có thể hoạt động hiệu quả và có độ đàn hồi tốt, chị em nên thử các bài tập miệng như đọc bảng chữ cái. Ví dụ hãy bắt đầu từ những chữ cái đơn giản như X và O có thể là những động tác co giãn rất có ích cho cơ mặt. Chỉ cần tập phát âm trong vài phút mỗi ngày, cơ mặt bạn sẽ dần săn chắc và ngăn ngừa quá trình lão hóa rất hiệu quả.

4. Nâng thái dương

Bài tập này sẽ tác dụng lên các phần cơ trên mặt, giúp các cơ mặt được di chuyển, đặc biệt là ở phần thái dương. Bởi vì khi vùng cơ này có dấu hiệu yếu đi, toàn bộ mặt phía trên sẽ bắt đầu chảy xệ nên việc chăm sóc kỹ lưỡng là điều hết sức cần thiết.

Yoshiko Mamada là một chuyên gia người Nhật về yoga cho gương mặt, cô đã phát minh ra kỹ thuật này bằng cách sử dụng một số bài tập thở như sau:

– Đứng trước gương rồi đặt tay phải lên phần thái dương vùng bên trái để các ngón tay của bạn ôm lấy góc ngoài của mắt và mép ngoài của lông mày. Ấn nhẹ nhàng và kéo phần da lên trên đồng thời hãy giữ phần đầu thẳng đứng và không được để hướng về phía trước.

– Tiếp tục ở vị trí này, bắt đầu kéo cổ và bạn hãy nhẹ nhàng nghiêng đầu sang bên phải. Đồng thời, hai vai phải thả lỏng. Tiếp đến, bắt đầu kéo lưỡi sang theo hướng đầu. Cùng thời điểm đó, bạn hãy thở ra và phát ra âm thanh “ha”. Tiếp theo hãy hít vào thật sâu bằng mũi. Giữ nguyên tư thế này, bạn hãy thở 4-5 lần nữa và tiếp tục kéo lưỡi ra.

– Kết thúc hãy đưa lưỡi của bạn trở vào trong miệng, thả lỏng các cơ bắp và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại tương tự ở phần thái dương bên phải.

5. Yoga cho mặt

Tập yoga cho các cơ mặt chính là chìa khóa giúp khuôn mặt tươi trẻ hơn. Vậy nên, bạn hãy thử thực hiện 2 bài tập sau đây với tần suất 3 lần/tuần.

Đặt ngón tay áp út áp nhẹ lên mí mắt và nhắm mắt lại, giữ nguyên trong 10 giây. Tiếp theo đặt điểm tựa của tay lên trán, ấn nhẹ và cố gắng di chuyển nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ. Bài tập này sẽ giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn quanh mắt và mũi.

Ngoài phương pháp trên, bạn có thể thử phồng má, hít vào và giữ không khí trong miệng. Sau đó, hãy chuyển luồng không khí từ má trái sang má phải và lặp lại mọi thứ trong 10 giây. Với động tác đơn giản này, bạn sẽ loại bỏ được các nếp nhăn gần miệng, cũng như hạn chế việc má chảy xệ.

6. Bài tập “mặt cười” 

Việc luôn tỏ vẻ mặt nghiêm nghị, nhăn nhó hay “bà cụ non” cũng khiến các nàng nhanh già đi. Bài tập “mặt cười” sau đây sẽ khiến các cơ linh động và đem lại sự tươi trẻ cho khuôn mặt.

Đầu tiên bạn có hãy há to miệng và cố để lưỡi chạm tới cằm. Động tác này sẽ làm giảm căng thẳng cho các cơ và nâng cơ mặt. Bạn cũng có thể vô tư sáng tạo ra các biểu cảm khuôn mặt độc đáo khác, như mở rộng miệng và nhướng lông mày tối đa để tập thể dục cho khuôn mặt.

7. Bài tập khuôn mặt chú hề 

Đây là một phương pháp tập luyện cơ mặt vô cùng phổ biến hiện nay, giúp làm săn chắc các cơ và “đánh bay” các nếp nhăn.

Cách làm cực kì đơn giản! Bạn chỉ cần khép chặt hàm răng và mỉm cười thật lớn. Tiếp đến hãy nhăn mũi lại và nhướng lông mày trong vòng 10 giây. Cuối cùng, ngưng cười và hạ thấp cằm trong 5 giây. Hãy lặp lại động tác đó trong vòng 5 phút. 

Trên là những động tác vô cùng đơn giản bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà, hãy kiên trì tập luyện, chỉ sau vài tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên gương mặt của mình theo chiều hướng tích cực.