Ngoài việc cần phải cấp ẩm cho làn da cũng như duy trì chế độ skincare thì việc ăn uống có chọn lọc cũng là một trong những cách giữ được làn da luôn khỏe khoắn trong mùa Đông.

Hãy cùng collagen nước tham khảo 5 loại rau quả không chỉ dễ dàng tìm kiếm trong mùa này mà còn đặc biệt có lợi cho làn da của chúng ta.

Củ cải đường

Bật mí 5 loại quả trong mùa đông tốt cho nhan sắc của chị em

Nghe qua tên thì có vẻ rất nhiều người không thích ăn loại thực phẩm này vì nghĩ nó chứa nhiều đường như tên gọi, nhưng thực tế một củ cải đường nặng khoảng 5,5g cũng chỉ chứa 35 calo. Thêm đó, chúng còn là nguồn cung cấp magie và canxi dồi dào giúp hệ xương chắc khỏe.

Củ cải đường cũng có hàm lượng chất sắt khá cao, loại dưỡng chất giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng và hư tổn.

Chất xơ có trong củ cải đường mang lại nhiều hiệu quả tốt trong việc giữ gìn vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Ngoài ra củ cải đường còn rất giàu axit folic, dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản xuất và nuôi dưỡng tế bào mới, từ đó giúp làn da tươi trẻ và hồng hào.

Cải bruxen

Bật mí 5 loại quả trong mùa đông tốt cho nhan sắc của chị em

Một loài đặc biệt của họ cải có lợi ích trong việc dưỡng nhan sắc là cải bruxen.

Loại cải này là nguồn thực phẩm có hàm lượng vitamin C rất dồi dào, đây một dưỡng chất cần thiết hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, từ đó giúp làn da chúng ta khỏe đẹp và rạng ngời hơn

Súp lơ

Bật mí 5 loại quả trong mùa đông tốt cho nhan sắc của chị em

Súp lơ chứa axit folic, vitamin K, chất sắt, chất xơ, kali giúp cơ bắp săn chắc. Khi ăn súp lơ, bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác no bụng và sự thèm ăn cũng vì thế bớt dần đi. Chính nhờ vậy mà cơ thể sẽ không còn nhu cầu đòi nạp quá nhiều thức ăn gây ra béo phì.

Bên cạnh đó, súp lơ còn là nguồn cung cấp vitamin nhóm B - dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của mái tóc.

Hàm lượng vitamin C và vitamin E cao đã biến súp lơ trở thành loại thực phẩm lý tưởng cho làn da. Nếu thường xuyên ăn súp lơ, bạn sẽ có làn da hồng hào và khỏe mạnh.

Bật mí 5 loại quả trong mùa đông tốt cho nhan sắc của chị em

Hầu hết chúng ta đều không có thói quen ăn quả lê vào mùa lạnh, nhưng nó lại là loại trái cây mùa Đông rất tốt cho vóc dáng và nhan sắc.

Lê là một trong những loại quả có hàm lượng chất xơ khá cao cao, vì vậy mà nó có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và giúp giảm cân.

Không chỉ có vậy, quả lê còn có hàm lượng vitamin C, vitamin K và vitamin nhóm B cao nên chúng được đánh giá là loại quả tốt cho sức khỏe và sắc diện của làn da, mái tóc.

Cải bắp

Bật mí 5 loại quả trong mùa đông tốt cho nhan sắc của chị em

Nếu những ai đang có ý định giảm cân thì bắp cải là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Một chén cải bắp nấu chín chỉ chứa có 33 calo thôi.

Vậy nên, bạn có thể ăn thật nhiều cải bắp để tránh cảm giác đói. Ăn cải bắp không những giúp bạn không tăng cân mà còn giúp bạn tránh được tình trạng thiếu chất.

Bắp cải cũng là loại rau rất giàu vitamin C. Hàm lượng của vitamin C chứa trong 200gr bắp cải cao gấp hai lần vitamin C có trong một quả cam.

Ngoài ra, bắp cải còn cung cấp cho cơ thể những chất chống oxy hóa rất có lợi cho nhan sắc như vitamin E và tiền vitamin A (β-carotene).

Xem thêm tại collagen nước để biết thêm nhiều kinh nghiệm làm đẹp và chăm sóc da nhé!