Hãy cùng Pharma Thanh Trang tìm hiểu 10 loại thực phẩm giúp tăng estrogen cho phái nữ nhé ! 

1. Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu chính là thực phẩm tăng estrogen cho cơ thể. Khi sử dụng đậu nành, bạn sẽ cung cấp một lượng phytoestrogen đủ để kích thích sự gia tăng estrogen. Tuy nhiên, khi sử dụng cần khoa học, không quá lạm dụng để gây những ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

2. Đậu xanh

Là phụ nữ chắc hẳn chị em không quá xa lạ với đậu xanh, hay còn gọi là đậu garbanzo. Trong đậu xanh chứa nhiều phytoestrogen - là hợp chất tự nhiên có cấu trúc và tác dụng gần giống như estrogen. Do đó, các món ăn từ đậu xanh không chỉ bổ sung và kích thích nội tiết tố ổn định mà còn được coi là một estrogen tự nhiên. 

Bạn có thể sử dụng đậu xanh để chế biến thành nhiều món ăn ngon như: chè, xôi hoặc giá đỗ, đây cũng là thực phẩm tăng estrogen hiệu quả.

3. Đu đủ xanh

Được xem là loại quả giúp “ tăng size”  đôi gò bồng đảo 1 cách hiệu quả nhất, đu đủ có chứa chất enzyme chính là tác nhân giúp “đồi núi” nở nang. Hơn nữa, hàm lượng lớn Vitamin A trong đu đủ sẽ giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm săn chắc và nở nang khuôn ngực của bạn.

Lời khuyên cho các bạn nữ muốn nâng ngực bằng đu đủ là hãy ăn sau khi kì kinh nguyệt kết thúc, bạn sẽ thấy được hiệu quả đáng kể cho núi đôi của bạn. Không những giúp ngực bạn đầy đặn mà còn rất săn chắc.

4. Quả anh đào

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trong 100gr quả anh đào (cherry) chứa đến 59mg sắt và chứa các vitamin nhóm B, C và canxi, photospho cùng các thành phần khoáng chất khác. Ăn từ 20 – 25 quả anh đào/ngày sẽ rất có lợi cho phát triển ngực, thúc đẩy việc tái tạo hồng cầu, có tác dụng phòng chống và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt, giúp ngực đầy đặn, nảy nở, không còn nếp nhăn. Da ngực trắng hồng, mịn màng.

5. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị đóng góp quan trọng trong các món ăn hàng ngày và đây cũng là thực phẩm tăng estrogen không thể thiếu. Tuy không có khả năng trực tiếp kích thích estrogen sản sinh nhưng tỏi sẽ ngăn chặn sự thiếu hụt loại hormone này. 

Bên cạnh đó, tỏi có tính cay nóng có thể phòng tránh cảm mạo, cảm lạnh. Với những lợi ích tuyệt vời, nữ giới nên sử dụng nhiều tỏi hơn trong bữa ăn mỗi ngày.

6, Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc chứa nhiều phytoestrogen giúp cân bằng và kích thích sự gia tăng hormone sinh dục. Do đó, bạn đừng bỏ sót loại thực phẩm này trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

7. Đậu đen

Một bát canh hầm đậu đen thịt bò, một cốc chè đậu đen mát lạnh chính là gợi ý lý tưởng nếu bạn muốn tăng cường estrogen. Đậu đen cũng chứa lượng chất xơ cao, giúp giảm cholesterol nên rất tốt cho cơ thể. Thậm chí, đây còn là thực phẩm vàng nếu bạn muốn giảm cân nữa.

8. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ chứa nhiều chất béo, carbohydrate, ít calo, đồng thời đây là thực phẩm tăng estrogen rất tốt. Một bát canh củ cải đỏ trong khẩu phần ăn hàng ngày chính là cách bạn duy trì lượng estrogen cho cơ thể. Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong củ cải đỏ còn bổ sung sắt cho những người đang có nguy cơ thiếu máu.

9. Bưởi

Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa lại giàu vitamin C và lượng calo thấp, hiệu quả nhất trong việc làm ngực nở, dáng thon. Đặc biệt bưởi ít năng lượng thấp, giúp giảm cân nhưng lại không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực, vì thế đây là bí quyết giảm vòng 2 tăng vòng 1 rất hữu hiệu. Một tuần bạn nên ăn ít nhất 4 quả bưởi để có được vòng 1 nở nang và săn chắc nhất.

10. Hạt lanh

Các estrogen trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của các chuyên gia , hạt lanh có hàm lượng estrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.