Tuy nhiên, theo thời gian, những “sợi sắt” này bị suy yếu do nhiều nguyên nhân, nếu không có được sự gia cố, bổ sung kịp thời, không chỉ làn da, móng tóc, mà ngay cả xương khớp cũng bị ảnh hưởng.

Công dụng của collagen đến làn da

Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều loại collagen, tồn tại ở nhiều dạng khác nhau: dạng bôi, dạng viên, dạng nước, dạng bột. Mỗi một loại lại có những tính năng và đặc trưng riêng.

Dạng bôi phù hợp với những bạn đang cần lấy lại làn da đẹp nhanh chóng nhờ tác dụng trực tiếp vào vùng da mà mình cần chăm sóc. Với 3 dạng còn lại đều sử dụng thông qua đường uống và phát huy công dụng cho tất cả các bộ phận trong cơ thể.

Bạn biết rằng cơ thể con người bị lão hóa theo thời gian. Làn da cũng không nằm ngoài quy luật chung đó. Bạn có khi nào tự hỏi vì sao khi càng lớn tuổi, làn da càng trở nên kém căng, mịn. Đó là do sự suy thoái của collagen. Ngoài nhiệm vụ liên kết, collagen còn có nhiệm vụ tạo sự đàn hồi, qua đó duy trì được sự tươi trẻ. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, ở mỗi độ tuổi lượng collagen trong da lại giảm đi.

Ở độ tuổi 25, da mất đi khoảng 1,5% lượng collagen/ năm. Tuổi 30, bạn sẽ phải chấp nhận con số 15%. Tuổi 40 là 30%. Và, qua tuổi ngũ tuần, sự mất mát này tăng lên 45%. Lúc này bạn đã biết đến tác dụng của collagen đến làn da rồi đấy. Và chắc bạn cũng đã hiểu được nguyên nhân vì sao càng lớn tuổi làn da lại càng có nhiều nếp nhăn và kém căng mịn!

Công dụng của collagen với tóc và móng

Mái tóc bỗng trở nên xơ rối, không còn độ mướt mát như thời đôi mươi, một trong những nguyên nhân được xác định là do sự suy giảm collagen. Với tóc và móng, collagen kích thích sản xuất Keratin – lớp sừng để bảo vệ móng luôn chắc khỏe, không bị giòn gẫy; hạn chế hiện tượng rụng tóc hay tóc hư tổn.

Công dụng của collagen với xương khớp và sụn

Nhiều người chỉ biết đến tác dụng collagen là để duy trì một làn da, mái tóc khỏe mạnh mà không biết đến một công dụng khác nữa của collagen là hỗ trợ hệ xương khớp hoạt động ổn định.

Thống kê cho thấy, bên cạnh canxi, collagen chính là thành phần thiết yếu nhất trong cấu tạo xương của cơ thể con người. Chiếm khoảng 80%, collagen giúp duy trì hệ xương dẻo dai, chắc khỏe, phòng ngừa tình trạng xốp xương, loãng xương.

Bổ sung collagen như thế nào cho đúng?

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn có thể bổ sung bằng cách thu nạp những thực phẩm chứa collagen. Đó là đậu nành, cá chứa Omega-3 (thu, ngừ, hồi, trích), dầu hạt lanh, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, tỏi, mật ong, trái cây họ cam chanh, cà rốt, đậu đũa, rau xanh đậm, trái cây màu đỏ, cánh gà, thịt đỏ, chân giò, da động vật…

Thế nhưng, cuộc sống hiện đại quá bận rộn, nhiều người lựa chọn cách đơn giản hơn là uống collagen bổ sung. Tuy vậy, uống thế nào để đạt hiệu quả và giải tỏa được lo lắng uống collagen có tốt không thì bạn cần phải lưu ý một vài điều dưới đây nhé.

  • Bạn biết rằng 25 tuổi là cơ thể bắt đầu bước vào quá trình lão hóa. Kể từ thời điểm này số lượng, chất lượng các sợi collagen đều bị giảm sút. Vì thế, bổ sung collagen từ độ tuổi này sẽ giúp duy trì làn da đẹp, tạo nền tảng vững chắc chống lại quá trình lão hóa về sau.
  • Nên uống collagen vào buổi tối vì buổi tối là thời gian quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất nên cơ thể sẽ hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn. Mức collagen vừa và đủ cho cơ thể là 5gr/ ngày.
  • Nếu sử dụng dạng collagen peptide (hàm lượng lượng các axit amin, glycine, proline và hydroxyproline trong nó cao hơn khoảng 10-20 lần so với những loại protein thông thường) thì uống khoảng 2.5gr/ ngày.
  • Chọn sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, uy tín, đã được kiểm nghiệm.

Trong thời gian uống bổ sung collagen cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập, vận động mỗi ngày để mang lại hiệu quả dài lâu, bạn nhé!

Tìm hiểu thêm tại đây