Hãy tham khảo cách chống lão hóa da tuổi 30 đơn giản hiệu quả tại nhà qua bài viết sau.

Cùng độ tuổi nhưng tại sao có người lại trẻ trung bất ngờ có người lại già nua rõ rệt. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da mà bạn có thể không ngờ tới. Hãy tìm hiểu nguyên nhân gây lão hóa và cách chống lão hóa da tuổi 30 cho cả nam và nữ nhé.

Nguyên nhân lão hóa da tuổi 30

nguyen nhan lao hoa da tuoi 30

1. Ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là tác nhân hàng đầu gây nên các vấn đề trên da như nám, tàn nhang, lão hóa. Tia UV phá hủy cấu trúc da và lấy đi nước từ da. Đồng thời chúng cũng kích thích sản sinh melanin để tạo nên những hắc sắc tố trên bề mặt da khiến da mặt trở nên già nua hơn.

2. Tuổi tác

Càng nhiều tuổi, quá trình hình thành collagen, elastin và tế bào mới càng chậm, không đủ bù đắp lượng collagen và elastin bị mất đi. Điều này khiến cho da bị lỏng lẻo, chùng nhão, có nếp nhăn.

3. Chế độ ăn uống

Uống nhiều rượu bia, các đồ uống có ga gây khiến cho da bị khô và mất độ đàn hồi. Đồng thời chúng cũng cản trở sự hình thành collagen và elastin.

Ngoài ra một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng sẽ là nguyên nhân chính gây nên hiện tượng lão hóa da tuổi 30.

4. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến cho da không được cung cấp dinh dưỡng và nước đầy đủ.

Những biểu hiện của lão hóa da

bien hien lao hoa da


- Da khô: Đây là dấu hiệu thường xuất hiện ở những người lão hóa sớm. Da khô là do tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn bị suy yếu, khả năng hoạt động kém đi khiến cho da mất nước và thiếu độ ẩm, dẫn đến tình trạng thô ráp, sần sùi.

- Da xỉn màu: Trước 30 tuổi, bạn sẽ thấy da của mình luôn luôn được “thay mới” và duy trì được độ trắng nhất định. Tuy nhiên, khi từ 30 tuổi trở đi, quá trình tái tạo da này diễn ra chậm khiến cho các lớp tế bào chết tích tụ trên bề mặt da lâu hơn, cản trở sự xuất hiện của tê bào mới. Ở trường hợp nặng, quá trình này thậm chí còn gây ra tàn nhang, các đốm nâu và nám da.

- Da nhăn, chảy xệ: Lão hóa da làm cho collagen và elastin trong cấu trúc da giảm, khiến da mất tính đàn hồi, quanh vùng mắt xuất hiện các nếp nhăn li ti, khi cười nếp nhăn lộ rõ hơn. Các chuyên gia da liễu cũng khuyến cáo bạn, nếu không có biện pháp ngăn chặn, bổ sung dưỡng chất kịp thời thì chúng có thể khiến da lão hóa nhanh hơn.

- Lỗ chân lông to, da mỏng dần: Khi quá trình sản sinh các protein quan trọng bị chậm lại, da sẽ bị chùng giãn, quá trình sản sinh các bó sợi mới cũng chậm đi, khiến lỗ chân lông to dần. Bên cạnh đó, lượng collagen và chất sắt bị thiếu hụt khiến da mỏng đi trông thấy.

Chống lão hóa da tuổi 30 đơn giản tại nhà

Để chống lão hóa da, bạn cần có ý thức bảo vệ và chăm sóc da trước độ tuổi 30, bằng những việc đơn giản nhất như: Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, uống đủ nước, bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể dục thể thao, dùng các sản phẩm dưỡng da từ thiên nhiên, bên cạnh đó bạn cũng có thể áp dụng các cách chống lão hóa da sớm bằng các phương pháp tự nhiên áp dụng tại nhà.

1. Chống lão hóa da tuổi 30 bằng mặt nạ thiên nhiên

chong lao hoa da tuoi 30 bang mat na thien nhien


Việc bổ sung dưỡng chất thông qua biện pháp đắp mặt nạ sẽ là cách chăm sóc da tuổi 30 khá tuyệt vời, góp phần tích cực trong việc thanh lọc da đồng thời cung cấp dưỡng chất cho làn da trở nên sáng sủa, mịn màng. 

Một số nguyên liệu tự nhiên có tác dụng chống lão hóa da ở phụ nữ như: bí đỏ, bơ, đu đủ, mướp hương, cam… có khả năng cung cấp vitamin, khoáng chất hiệu quả nhất qua con đường thẩm thấu da. Cụ thể, sau khi làm sạch nguyên liệu, bạn có thể thái lát hoặc xay nhuyễn và đắp trực tiếp lên da, để yên trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm.

Bên cạnh đó, chị em phụ nữ nên bôi kem chống nắng 30 phút mỗi khi đi ra ngoài để giảm sự ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đến da. Hoặc nếu ngồi trong phòng máy lạnh, không tiếp xúc nắng thì vẫn nên bôi kem chống nắng 2 lần/ngày (sáng và trưa).

2. Massage chống lão hóa da tuổi 30

+ Massage dọc từ phía cằm sang hai bên khuôn mặt

+ Massage từ phía trong má sang hai bên thái dương

+ Massage ngang trán từ huyệt ngạch trung ra ngoài

+ Massage lên xuống dọc sống mũi

3. Bổ sung dinh dưỡng để chống lão hóa da tuổi 30

bo sung dinh duong de chong lao hoa da tuoi 30


Để chăm chút làn da tuổi 30 thì ngay từ bây giờ chị em nên xây dựng cho mình chế độ ăn đủ chất, bởi chúng sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc duy trì độ săn chắc và sáng mịn cho làn da.

+ Nên bổ sung axit béo omega-3, giúp cơ thể hấp thụ vitamin thiết yếu, thúc đẩy làm mịn da, giảm tình trạng viêm da như mụn, bệnh vẩy nến…

+ Giảm muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, bởi chúng có thể sẽ làm cơ thể bạn giữ nước, tạo cảm giác nặng nề, sưng phù khó chịu.

+ Ăn nhiều đường có thể khiến làn da của bạn bị mất cân bằng và một số bệnh như tim mạch, tiểu đường.

* Lưu ý: Thực phẩm chống lão hóa tuổi 30 là những loại xanh đậm (như củ cải, su hào) + củ quả màu đỏ (seri, táo đỏ) để tăng cường sức đề kháng cho làn da trở nên sáng khỏe.

4. Chống lão hóa da tuổi 30 bằng cách cân bằng độ ẩm cho da

Để da luôn được cân bằng độ ẩm thì nước chiếm 98% khối lượng cơ thể và có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tế bào da. Do đó, muốn làm đẹp da tuổi 30 thì chị em nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và lưu ý chia nhỏ ra thành nhiều lần để uống.

* Lưu ý: Ngoài ra, chị em cũng nên sử dụng kem dưỡng ẩm đều đặn vào 9h tối trước khi đi ngủ. Theo các chuyên gia, việc kiên trì thực hiện cách trẻ hóa làn da tuổi 30 này sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, đồng thời sở hữu làn da căng mịn, tươi tắn bất chấp thời gian.

5. Tập luyện thể dục thể thao

Để hoạt động chống lão hóa ở tuổi 30 diễn ra thật tốt ngoài việc chú ý đến độ ẩm và dinh dưỡng cho da, bạn nên chú trọng đến việc tăng cường thể lực bằng việc tạo thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Quá trình này sẽ làm cơ thể ra mồ hôi, giải độc, kích thích lưu thông máu, làm chậm quá trình lão hóa da và thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen.

* Lưu ý: Bạn có thể tập bất kỳ một bộ môn thể thao yêu thích nào vừa sức với mình. Nhưng đặc biệt với bộ môn Yoga, thiền… không chỉ tốt cho thể chất mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn, làm chậm lại quá trình lão hóa da ở tuổi 30.

Trên đây là các cách chống lão hóa da tuổi 30 đơn giản, hiệu quả, hoàn toàn từ thiên nhiên, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, với những chị em bị lão hóa sớm, da xuất hiện nếp nhăn, lỗ chân lông to, tăng sắc tố da… thì cần được điều trị trẻ hóa da bằng cách bổ sung collagen đều đặn mỗi ngày để tránh tình trạng da chảy xệ, nám, tàn nhang.

Chúc chị em luôn có một làn da tươi trẻ, rạng ngời !