Tại sao bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu collagen?

Collagen là gì? Collagen là 1 loại protein thiết yếu chiếm gần 30% tổng lượng protein của cơ thể. Nó chiếm tới 70% cấu trúc da. Nhiệm vụ của collagen là liên kết các mô dưới da thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Lượng và chất collagen quyết định đến sự đàn hồi, săn chắc, căng mịn của da. Là nhân tố quyết định làm chậm sự xuất hiện quá trình lão hóa.

Do vậy, bổ sung collagen chính là cách tối ưu để duy trì sức khỏe của cơ thể, nhất là vẻ đẹp của làn da.

10 siêu thực phẩm giúp bổ sung collagen cho da và cơ thể

Sử dụng các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày để bổ sung collagen là một trong những cách bổ sung collagen tốt nhất và hiệu quả. Sau đây là 10 siêu thực phẩm mà chúng tôi muốn đề cập tới trong bài viết.

1. Thực phẩm giàu omega 3

Thực phẩm giàu omega 3 bổ sung collagen hiệu quả


Đối với sức khỏe, Omega – 3 đã được minh chứng bằng hàng loạt những nghiên cứu khoa học. Còn đối với sắc đẹp, thì các chuyên gia cũng không thể phủ nhận được đây là dưỡng chất quan trọng trong công cuộc giữ gìn vẻ đẹp của phụ nữ. Omega 3 giúp da trở nên khỏe mạnh, hồng hào, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn, dưỡng ẩm da, giúp da mềm mại, săn chắc, đàn hồi, móng tóc chắc khỏe.

Omega – 3 còn tốt cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt đối với trẻ nhỏ thì nó rất cần thiết trong việc phát triển trí nhớ và bộ não. Omega – 3 có 3 dạng chính là DHA (axit docosahexaenoic), ALA (axit alpha-linolenic), và EPA (axit eicosapentaenoic).

Các loại thực phẩm giàu Omega 3 bao gồm cá hồi, cá trích, cá mòi. Hạt điều, hạt lanh, hạt nhân, hạt óc chó,...cũng là những thực phẩm giàu collagen từ thực vật. Để cơ thể nhận được nguồn collagen tốt nhất từ những thực phẩm giàu omega 3, bạn hãy liệt kê chúng vào danh sách thực đơn hàng ngày nhé.

>> Xem thêm: Chống lão hóa da tự nhiên

2. Rau có màu xanh đậm

Rau có màu xanh đậm giúp bổ sung collagen hiệu quả


Rau xanh là thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa, đồng thời rất có lợi đối với sức khỏe. Nguồn khoáng chất dồi dào trong nhóm thực này hỗ trợ ngăn ngừa phân hủy collagen

Tất cả các loại rau xanh đều chứa chất diệp lục có khả năng tăng lượng procollagen - hợp chất bảo vệ da khỏi các bức xạ của tia cực tím và các gốc tự do dẫn đến lão hóa.

Lượng rau bổ sung mỗi ngày nên tỉ lệ thuận với số thời gian hoạt động thể chất mà bạn đã thực hiện. Ví dụ, nếu hoạt động hơn 30 phút mỗi ngày, bạn có thể bổ sung 3 bát rau.

3. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

10 siêu thực phẩm giàu collagen ăn hàng ngày giúp da chậm lão hóa


Vitamin C được cho là chất rất quan trọng trong việc “kích thích” sản xuất collagen trong cơ thể. Do đó bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm có chứa vitamin C trong khẩu phần ăn của mình.

Những loại trái cây dễ tìm như cam, quýt, chanh, bưởi.. Có thể khiến bạn bất ngờ nhưng quả ớt cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin C.

4. Trái cây và các loại quả có màu đỏ

Ngoài cà chua, các loại trái cây và rau quả màu đỏ cũng được coi là nguồn cung cấp lycopene.  Ớt đỏ là những loại trái cây có hàm lượng collagen cao mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, các các loại thực phẩm tự nhiên màu đỏ này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, thúc đẩy collagen và “chiến đấu” với các dấu hiệu khác của sự lão hóa.

Để sớm đạt kết quả như mong muốn bạn cần phối hợp chế độ dưỡng da phù hợp cùng với những thực phẩm giàu collagen một cách hợp lí, vì chẳng có thần dược có thể lấy lại vẻ đẹp thời thanh xuân của bạn, đó chính là quy luật tự nhiên của con người.

5. Hải sản

10 siêu thực phẩm giàu collagen ăn hàng ngày giúp da chậm lão hóa


Cá ngừ, cá mòi, cá hồi…chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen, làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, từ đó giúp cho làn da của bạn luôn được tươi trẻ. Nếu bạn yêu thích hải sản thì càng không thể bỏ qua loại thực phẩm chứa nhiều collagen này.

6. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị được sử dụng trong rất nhiều món ăn và hầu như đều có sẵn trong bếp, đây cũng là thực phẩm chứa nhiều collagen bạn cần bổ sung mỗi ngày. Nó có chứa sulfur, là chất giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể và giúp cho da luôn chắc khỏe, mịn màng và có độ đàn hồi tốt.

Trong tỏi còn chứa axit alpha-lipoic và taurine giúp tăng khả năng sản xuất collagen rất hiệu quả. Vì thế đừng quên bổ sung loại thực phẩm giàu collagen tốt cho da giá rẻ này hàng ngày nhé.

7. Đậu nành

10 siêu thực phẩm giàu collagen ăn hàng ngày giúp da chậm lão hóa


Đậu nành là một thực phẩm quen thuộc và gần gũi, là một nguyên liệu rẻ tiền nhưng giá trị dinh dưỡng mang lại cực kỳ cao. Trong đậu nành có chứa thành phần chất phytoestrogens, chất này có tác dụng như Estrogen giúp hỗ trợ cân bằng các vấn đề nội tiết tố và kích thích cơ thể sản sinh Collagen tự nhiên, giúp da khỏe đẹp, căng chắc và trắng mịn.

Ngoài ra trong thành phần sữa đậu nành thì lại rất giàu hoạt chất Isoflavones – một loại chất có thể chuyển hóa thành Collagen cho da. Theo một nghiên cức được thực hiện ở Mỹ vào năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ có làn da mịn màng, chắc khỏe và chống lại được những tác hại gây ra bởi tia cực tím mặt trời.

Do đó, tăng cường chế độ ăn nhiều đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô-mai đậu nành,..có chứa chất Genistein – một chất giúp sản xuất Collagen ngăn ngừa lại quá trình lão hóa da, giúp cho da luôn mềm mượt, ẩm mịn và săn chắc.

8. Trứng

Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm, hay điều trị mụn trứng cá cho da, khi biết kết hợp với một số loại sản phẩm thiên nhiên khác có tác dụng làm thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho da. 

9. Cà chua

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím của ánh nắng mặt trời. Loại chất này còn kích thích tổng hợp collagen. Để đạt được những tác dụng tuyệt vời trên, bạn nên uống ít nhất 1 ly sinh tố hoặc nước ép cà chua mỗi ngày.

10. Thực phẩm bổ sung collagen

Ngoài cách bổ sung collagen từ thực phẩm bạn có thể bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng dạng uống hoặc dạng bôi, tốt nhất là nên bổ sung collagen uống.

10 siêu thực phẩm giàu collagen ăn hàng ngày giúp da chậm lão hóa


Thực phẩm bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp Collagen Beauty Drink với các thành phần Collagen Peptide, HA, vitamin C,...nhập khẩu chính hãng Sanct Bernhard của Đức giúp bạn bổ sung những dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường độ ẩm và đàn hồi cho da, ngăn ngừa và hỗ trợ giảm quá trình lão hóa, giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da mình mơ ước.

-------------------------------------------

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Liên hệ tư vấn: 0866.448.139

Địa chỉ: Công ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Dược Mỹ Phẩm Thanh Trang

Website: Collagennuoc.com